reflections

- Zähneputzen und Zahnseide benutzen!!!
- viel Schlafen
- bewegen
- Bilder von fetten Menschen angucken
- an neuen Collagen arbeiten
- tanzen
- rausgehen irgendwo hin wo es kein essen gibt
- aufräumen
- im Internet surfen
- telefonieren
- was für die Schule tun
- viel trinken


Für zwischendurch:

- Tütensuppen , haben nur zwischen 25 und 56 kcal und
satt is man dann auch
- Obst Obst Obst
- Tomaten (mittelgroß: 9kcal
- Apfel (mittelgroß : 54kcal
- Wassermelone (150g) 56kcal
- 1- 2 Zwiebäcke


Richtige Mahlzeiten:

- Asia-Suppen: richtige Mahlzeit: ca. 80kcal
- Fitness Schokomüsli mit fettarmer Milch : 160kcal
- Haferflocken+ fettarmen Joghurt
- wie schon gesagt : Zwieback mit fettarmer Milch
- Salat (mittelgroß : (Essig+ Öl) 116kcal
(Joghurt) 45kcal
Rucola Salat : (100g) 24kcal
- Grießbrei (Süßer Moment) hat eine Packung (2-3) Portionen
nur 101kcal und ich meine, wenn man sich das dann noch teilt
und man was Süßes brauch, is das doch echt gut oder?

Rezept:
-Gurken-Tomaten-Pfanne (ca 60-80kcal)
Zutaten:
- 50g Cocktailtomaten
- 50g Schlangengurke
- 4 Vollkornstangen
- Verschiedene Gewürze
- 1 Messerspitze Senf (relativ viel)
- 1 großer Klecks Salsasoße

1.Die Gurken und Tomaten klein schneiden und kurz in der Pfanne andünsten.
2. Die verschiedenen Gewürze dazugeben
3. Die Vollkornstangen Brechen und mit in die Pfanne werfen
auch kurz dünsten
4. Den Senf und die Salsasoße hinzufügen
gut verrühren
Fertig!
Is wirklich Lecker


Was gut ist zum trinken:

-kaltes Wasser
- Rotbusch Sahne- Karamell Tee (end lecker und man verliehrt
den Hunger auf Süßes)


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